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Nutricionista ensina receita de suco para soltar o intestino

JORNALISMO | 09/09/2021 17:37 COMENTAR 8
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Nutricionista ensina receita de suco para soltar o intestino
foto: unnamed



A prisão de ventre ou constipação intestinal atinge cerca de 16% da população em todo o mundo e pode afetar indivíduos de qualquer idade. Segundo a nutricionista, Juliana Vieira, graduada pela Uninove e pós graduada em fitoterapia e suplementação nutricional clinica e esportiva pela Universidade Estácio, o problema tem diversas causas.
 
Uma delas é uma quantidade insuficiente de fibras ingeridas regularmente. Outro fator é a ingestão de pouca água, sedentarismo e até alguns medicamentos. 
 
"A prisão de ventre ainda está associada a doenças do cólon e do reto, como diverticulose, hemorroidas, fissuras anais e câncer colorretal . Estresse, depressão e ansiedade são outras ocorrências capazes de interferir nos hábitos intestinais", explica a nutricionista. 
 
Segundo Juliana, quem sofre com a prisão de ventre deve incluir alguns alimentos no cardápio. 
 
"Alimentos ricos em fibras; frutas como mamão; hortaliças e iogurte probiótico. Deve-se ingerir de 25 a 35 gramas distribuídas ao longo do dia. Além disso, a pessoa deve beber no mínimo 2 litros de água por dia", lista a profissional, que também elencou alimentos e bebidas que devem ser evitados:
 
"Alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans, açúcar e sódio. Em relação às bebidas, é importante prestar atenção ao consumo daquelas com quantidades excessivas de açúcar, como refrigerantes e xaropes; cafeína, como chás e café; e sódio, como refrigerantes diet e isotônicos". 
 
A nutricionista também ensina a receita de um suco para soltar o intestino
 
Suco de mamão, ameixa e aveia
 
1/2 mamão,
 
1 ameixa-preta,
 
1 copo de 200 ml de leite vegetal 
 
1 colher De sopa de aveia em flocos
 
1 colher de sopa de óleo de coco 
 
Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida
Fonte : Nutricionista Juliana Vieira




Nome: Jeane
Postado no dia 13/09/2021 - 08:11
Cidade: Goiânia-Goiás

Muito boa a receita
Nome: Emilia Santana
Postado no dia 13/09/2021 - 11:00
Cidade: Maragogipe-Ba

Se não tiver leite vegetal o que uso?
Nome: Edna Vasconcellos Neves
Postado no dia 12/09/2021 - 14:53
Cidade: Contagem-MG

Realmente funciona
Nome: Manoel Carvalho honorio
Postado no dia 13/09/2021 - 11:08
Cidade: Amapora -80207200904

Queria saber horário para tomar este suco
Nome: Luciane Arruda
Postado no dia 13/09/2021 - 11:49
Cidade: Santa Maria -RS

Qual o leite vegetal indicado para essa receita? Agradeço!!
Nome: Andreia Maria
Postado no dia 12/09/2021 - 21:25
Cidade: Glória do Goita-Pernambuco

Horário ideal pra tomar esse suco ??
Nome: Maisa leite alô
Postado no dia 13/09/2021 - 17:15
Cidade: Brasília DF-DF

Eu tenho o intestino ,preso .mas tenho muitos gases .eu já tenho duas semanas ,que não vou no banheiro.
Nome: Maria do Socorro Rodrigues Maciel
Postado no dia 13/09/2021 - 18:03
Cidade: Belém-Pará

Gostaria de saber qual o leite pode substituir o leite vegetal ??????